经期不规律，饮食调养来帮你

月经不调主要是指月经的周期、行经期及经量的异常，包括月经过频，即月经周期短于21天；月经不规则，即月经周期提前7天或延后7天以上；月经稀发，即月经周期超过40天；经期过长，即行经期超过7天；月经过多，即月经量多；月经过少，即月经量少，甚至一点即净。

中医学认为，月经不调是由于感受外邪、情志所伤、生活困扰、瘀血壅滞及体质因素等所引发的。例如，饮食失常、劳累及思虑过度，导致脾虚统摄血液功能失常；或感受热邪，血热妄行导致月经先期。又如涉水淋雨，或贪凉饮冷，感受寒邪，血行不畅；或忧思抑郁，气机不畅不能行血；或久病体虚，蓄血不足，冲任血虚，可导致月经后期。此外，情绪紧张或抑郁，肝气失于调畅，亦可导致月经先后不定期等。

1.饮食原则

①月经先期：宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、牛奶、藕等补血清热类食物，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

②月经后期：加强营养，以滋阴、补血食物为宜。食欲良好者可食黑鱼、瘦肉食品；食欲欠佳者则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等。

③月经先后不定期：在食欲良好的情况下，多食滋阴补肾的食物，如鳖甲、猪腰、禽蛋类及新鲜蔬菜等；食欲欠佳者，饮食宜多样化，做到色、香、味俱佳，以增进食欲。

④月经过多：以色红、质黏稠者，饮食以清热补血食物为主，如瘦肉、猪肝、藕片或藕粉，均为止血、凉血佳品。

⑤月经过少：量少色淡、无血块者，小腹痛时，可热敷或食用红糖、当归汤以养血止痛。同时应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类及新鲜蔬菜、红枣、红小豆粥。

2.饮食禁忌

①忌吸烟。吸烟与月经不调有关，成年女性吸烟过多可造成月经稀少或闭经，严重的可影响受孕。长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

②经期忌生冷、辛辣、油腻的食品。此外，还忌食阻碍气体运行的食物，如豆类、山芋等。

3.食疗方案

【红糖姜饮】

用料：生姜20克，大枣10枚，红糖50克。

制作：将大枣、红糖加水煎沸20分钟后，放人生姜，再煎5分钟。代茶饮用。

功效：温经，养血，活血。

【山楂红花酒】

用料：山楂30克，红花15克，白酒250克。

制作：将山楂、红花放人白酒中浸泡1周。每次饮用30克，每日两次。

功效：活血化淤。主治经量稀少、腹痛等症。

【黄芪乌鸡汤】

用料：黄芪100克，乌鸡1只约1000g，精盐适量。

制作：将黄芪洗净，切成段，放人鸡腹内。将鸡放入锅中，加清水适量煮沸后，改用文火，煮至鸡肉熟烂，用精盐调味即成。

功效：养血，益血，调经。