一、生活饮食方面对预防皮肤干燥的解决方式？

1、少量多次且及时补充饮水，水是人体非常重要的组成元素，补充水分还是非常有必要的，同时对皮肤干燥，可能会有潜在的益处，所以，在日常生活中，要养成按时喝水的习惯，千万不要等到口渴了再喝水。

2、多摄入富含维生素A、E的食物，在饮食方面，多摄入一些维生素，尽量吃一些富含维生素A和维生素E的食物，比如：胡萝卜、卷心菜、花生、芝麻等。

通过上文的简单分析，在我们的日常生活中，除了通过一些护肤品给我们的皮肤补水之外，还要注意我们的日常饮食，尤其是哪些富含维生素E，且含量高的食物，这样对我们皮肤质量还是有一定帮助的，下文给大家总结了5种富含维生素E的食物，大家在条件允许的情况，还是要多吃。

第一种：大麦和糙米

大麦对于北方的小伙伴可能比较熟悉，可能在几十年前，大麦是老一辈人的主粮，靠它养家糊口。大麦里面的维生素E含量很高，常吃可以起到润肤、抗皱纹的作用，另外大家还具有清热的功效，大家日常生活中，可以给自己煮一点大麦粥、购买一些大麦面包、喝点大麦茶。

对于南方的小伙伴来说，大麦可能就比价陌生，但可以多一些糙米，比如我们日常生活中的各种谷物，小米、大豆、玉米等谷物杂粮等，这些谷物杂粮的维生素E的含量也非常高。

糙米的口感肯定是没有我们平时吃的精细大米口感好，但大家要知道，糙米是只经过脱壳，没有进一步深加工的谷物，保留了米糠、胚乳等，所以保留了大量营养物质，当然也包括维生素E。

第二种：口蘑

口蘑我不知道大家是不是经常吃，可能南方的小伙伴吃的最多的是香菇、干香菇、花菇等，如今在南方的超市和菜市场，这种口蘑也是有销售的，味道鲜美、维生素E的含量能够达到8.57毫克，而且还含有另外十几种微量元素和丰富的膳食纤维，如果喜欢吃各种菌菇的前提下，可以试试。

口蘑在下锅烹饪前可以焯一下水，这样能去除口蘑的土腥味，通常最家常的做法就是肉末炒口蘑。

肉末提前准备好，锅中放入少许的食用油，将肉末在锅中炒至变色、滑散后盛出。在放入少许的食用油，放入蒜瓣、青红椒和大葱炒出香味后，放入口蘑，炒至断生后，放入刚刚炒过的肉末，放入食盐、生抽调味后即可装盘。

第三种：深海鱼，比如三文鱼、鲅鱼等

深海鱼类的鱼肉所含维生素E还是比较高的，比如三文鱼，在所有的深海鱼中，维生素E的含量是最为丰富的。

另外鲅鱼的营养价值也非常高，含有丰富的蛋白质和维生素E及各种矿物质，对于皮肤没有光泽的情况，大家可以试试鲅鱼，好像通过鲅鱼的营养补充，可能会有好的调理效果。

对于南方的小伙伴来说，身处内地，更多的是淡水鱼，所以，大家可以试试黄颡鱼，它也富含维生素E。

第四种：蜂蜜

蜂蜜含有丰富的氨基酸、维生素和多种糖类成分，里面的营养物质可以说还是非常丰盛的，除了这些营养成分，蜂蜜还含有维生素E，而且含量也是非常高的，可以同西兰花进行媲美。

每天晚上睡觉之前，来上一杯蜂蜜水，除了能够促进睡眠之外，还能很好的养胃，长此以往，您的皮肤可能会变得越来越好。

第五种：绿叶蔬菜

蔬菜的品种就比较多，特别是绿叶蔬菜，比如：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜、油麦菜等维生素E的含量都是非常高的，虽然这些蔬菜在我们的日常生活中比较常见，但大家可能不太知道，它们维生素E的含量极高，很容易被大家所忽略。

多吃蔬菜，不仅不会加重我们的肠道负担，还有利于我们的皮肤质量得到提升，所以，大家一定要知道，绿色蔬菜，对我们的皮肤是非常友好的，可以给我门补充维生素E。

写到最后，还想啰嗦几句，以上给大家推荐的各种食材，相对来说都是维生素E含量比较高的，大家如果有条件的话，可以多吃，在冬季这样干燥的气候里，对我们的皮肤还是有些许帮助的。

另外还想重点说说黑豆，因为我媳妇喜欢用黑豆打豆浆，黑豆的营养价值也非常高，而且含有丰富的花青素，丰富的维生素E，这些营养成分还是大豆的好几倍，所以大家喜欢喝豆浆的情况，还不如多喝黑豆打的黑豆浆，对皮肤可能是真的好。